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澳门威尼斯人vns7798:咖啡怎么喝?台名医教“3杯”健康喝法

文章作者:admin | 时间:2018-05-02 19:42 | 来源:未知


台湾乳癌基金会董事长张金坚、弄清医院家医科主任蔡崇煌5月27日举行新书“瘾咖啡研究室”记者会,张金坚共享独门“3杯”喝法,喝一杯咖啡就应配一杯水和一杯牛奶,防止咖啡带来利尿或骨质疏松等问题,每日最多喝3杯咖啡就好。

据中央社报道,张金坚说,过去就读博士班时,朋友间开始盛行喝即溶咖啡,但他喝了常嗝酸水感到不适,也就少喝了,直到近10年咖啡厅一间间冒出,他再次被浓浓咖啡香招引,也就越喝越有心得。


热爱咖啡的张金坚指出,咖啡具有抗氧化效果,对脑心血管疾病、代谢症候群、第2型糖尿病及部分癌症有利,但也可能导致失眠、消化性溃疡、骨质疏松症等问题。怎么喝得健康?张金坚共享他的咖啡“3杯法”,就是一杯咖啡搭配一杯水、一杯牛奶。

“瘾咖啡研究室”是国内第一本由医生汇整的相关著作。张金坚解释,咖啡简单利尿,因而喝咖啡时必定要注意水分弥补,份量和咖啡附近即可;另因喝咖啡可能导致骨质疏松,因而主张喝完后1小时喝杯鲜奶、弥补钙质,鲜奶主张是咖啡的1.5倍份量为佳。

为何咖啡、鲜奶要分隔喝?张金坚说,咖啡简单阻止钙质吸收,因而主张喝完1小时后再喝鲜奶,如不喝鲜奶,吃小鱼干也可弥补钙质。此外,张金坚也提示,每天咖啡因摄取量应少于300mg,一天最多喝3杯为佳,但有失眠问题者应防止正午今后饮用,胃溃疡患者、孕妈妈与小孩则不合适饮用。
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